רלקסין בהריון

הורמון הרלקסין אצל נשים, בדומה לפרוגסטרון ולאסטרוגן, מופרש במחזור הדם על-ידי הקורפוס לוטאום (הגופיף הצהוב) שנמצא בתוך השחלה. כאשר מתרחשת הפריה בגוף האישה, הגופיף הצהוב יתחיל לייצר הפרשה מוגברת של פרוגסטרון ורלקסין אשר נחוצים לקיומם ומהלכם התקין של ההריון והלידה. במהלך ההריון, הרלקסין מופרש גם מתוך השיליה (בדומה לפרוגסטרון), מהקרומים המקיפים את העובר ומבטנת הרחם.

בתקופת ההריון, מופרשות רמות גבוהות של רלקסין כבר בטרימסטר הראשון. בשלב זה ההפרשה נועדה לקדם את ההשרשה של העובר המתפתח, אל דופן הרחם, ולאפשר את הגדילה של השיליה. בשלב המוקדם של ההריון, הרלקסין גם מסייע בעיכוב של התכווצויות דופן הרחם על-מנת למנוע לידה מוקדמת. בנוסף, הרלקסין מווסת את פעולות מערכת הלב, כלי הדם והכליות על-מנת לעזור להם להסתגל לשינויים המתרחשים בגוף, בעיקר בהעברת חמצן וחומרים מזינים לעובר. הרלקסין בעצם מרפה את כלי הדם כדי להגדיל את זרימת הדם אל השיליה והכליות.

בהמשך, הרלקסין מסייע במתיחה של שרירי הבטן האורכיים (האבדומיניס) באופן רציף במהלך ההריון, בהתאמה לגדילתם של העובר והבטן. הרחם הגדל לוחץ את הסרעפת כלפי מעלה, דבר שמקשה על הנשימה ומצריך את ההתרחבות של כלוב הצלעות על-ידי הרלקסין. ההורמון משפיע על כל הרצועות והגידים בגוף במהלך ההריון וכך גורם להם להיות יותר גמישים מבדרך כלל.

בשלבים מתקדמים יותר של ההריון, כמו בטרימסטר הראשון, מופרשת רמה גבוהה יותר של רלקסין, כאשר תפקידו הוא להגדיל או לפקוע את הקרומים המקיפים את העובר וגם לרכך ולפתוח את צוואר הרחם והנרתיק לקראת הלידה. הרלקסין מרכך ומרפה את הרצועות והמפרקים בגוף על-מנת להקל על הלידה, בעיקר את המפרק הסחוסי באזור הקדמי של האגן (אזור הפוביס) ואת שרירי רצפת אגן.

 

כיצד זה משפיע על התרגול שלנו?

שחרור הרלקסין בהריון עלול ליצור גם היחלשות של הרצועות סביב עמוד-השדרה, מה שגורם לחוסר יציבות והופך נשים בהריון לרגישות יותר לכאבי גב. כאבים במפרקי האגן והירכיים נפוצים גם הם במהלך ההריון בעקבות שחרור מוגבר של הרלקסין. במקרים קיצוניים יותר, הדבר עלול לגרום לסימפיזיוליזיס שהיא תופעה של התרחבות גדולה יותר מהממוצע ותנועתיות מוגברת באזור האגן. תופעה זו גורמת לכאבים עזים בעצם הפוביס (עצם החיק) ובגב התחתון.

באופן כללי, רפיון השרירים והרצועות במהלך ההריון חושף את ההריונית לפציעות שונות. לכן, התרגול בתקופה זו צריך להיות ממוקד בחיזוק ויציבות של הגוף. מתיחות במהלך ההריון צריכות להיעשות בצורה מבוקרת במיוחד תוך הקפדה על שימוש נכון בשרירים, ומניעה ממתיחת יתר והישענות על המפרקים (דבר שעלול להחליש עוד יותר את השרירים והרצועות ולהסב נזק למפרקים).

לסיכום: הרלקסין במהלך ההריון אמנם יכול לגרום לחוסר יציבות וחולשה פיסית, עם זאת חיוני מאוד לשינויים שהגוף עובר ולהקלה בלידה עצמה. כל שעלינו לעשות הוא לתת יותר תשומת לב במהלך התרגול, במיוחד בשליש הראשון והאחרון שבהם ההורמון מופרש באופן מוגבר יותר.

 

© סבסטיאן כץ, סטודיו גאלופ  | אסף 2,  רמת גן  |  טל/פקס 03-6054875  |  נייד studiogallop@gmail.com  |  052-6880484