אשטנגה יוגה -סדרה ראשונה
סדנת העמקה עם יפעת ברדוגו
שבת, 20/09/25, 11:00-13:00
סדנת אשטנגה יוגה – סדרה ראשונה
חזרה אל יסודות האשטנגה דרך תרגול מודע, נשימה ותובנות מעשיות.
האשטנגה יוגה היא שיטה מסורתית ודינמית המשלבת נשימה, תנועה ומדיטציה.
בסדנה נעמיק בהיסטוריה של השיטה, נתרגל את עקרונות הסדרה הראשונה, ונבין כיצד הנשימה היא הלב הפועם של כל תנועה.
דרך תרגול ממוקד, הסברים ועצירות להתבוננות, נגלה כיצד האשטנגה יכולה להיות לא רק תרגול פיזי אלא כלי ליציבות, ריכוז ושקט פנימי.
על המנחה
יפעת ברדוגו היא מורה מוסמכת לאשטנגה יוגה מטעם Sun Yoga Academy - וסטודנטית להאטה יוגה. מתרגלת ומלמדת את הסדרה הראשונה מזה שנים רבות.
מה בסדנה?
-
היכרות עם שיטת האשטנגה, היבט תיאוריתי שמאחוריה והשתלשלותה.
-
מטרת הסדרה הראשונה (מערכת העיכול)
-
עקרונות מרכזיים של השיטה: טריסטנה (נשימה, אסאנה, דרישטי).
-
תרגול מונחה של סדרה ראשונה המלאה (Primary Series) תוך דגש על עקרונות הוויניאסה והנשימה (שעה ו-45 דקות).
-
פרניאמה: הסבר על פראנה ואופן ניהולה. תרגול נשימות בסיסיות.
-
מדיטציה מודרכת.
-
זמן לשאלות ותשובות.
הסדנה מתאימה:
למתרגלי אשטנגה שרוצים להעמיק.
למתחילים שרוצים ללמוד הכל מהבסיס.
למי שרוצה לפתח תרגול אישי, בטוח ומדויק.
למי שרוצה שבת כיפית, מלאה בתנועה, נשימה והעמקה.
מתי?
שבת, 20/09/25, 11:00-13:00
עלות הסדנה
150 ₪ מנויים
180 ₪ אורחים
צליל, מנטרה וריפוי
סדנת מדיטציה מבוססת מנטרות
שישי, 22/08/25, 13:30-15:30
סדנת צליל, מנטרה וריפוי
חזרה אל שקט פנימי דרך צליל, מנטרות ובהווהנה.
רבים מאיתנו חיים בתחושת חוסר יציבות, מצבי עומס, הצפה, בלבול ולעיתים תחושת ניתוק מעצמנו.
בתוך הרעש הזה, לצליל יש יכולת יוצאת דופן: לכוון אותנו בחזרה פנימה, לשקט, לנשימה, לנקודת המרכז.
דרך מנטרה, נשימה והקשבה מודעת, נוכל ללמוד להירגע, לווסת ולחוות ריפוי עמוק.
על המנחה
ד"ר סבסטיאן כץ, דוקטור לביוכימיה, מורה מוסמך ליוגה ויוגה תרפיה, בוגר תואר ראשון בפסיכולוגיה וסטודנט לתואר שני בפסיכולוגיה רפואית (MA).
מתרגל, לומד ומלמד מדיטציה שנים רבות, על פי המסורת של קרישנמאצ'ריה ומשפחת מוהן ובהנחיית איריס קליין, מן המורות הוותיקות בארץ ותלמידה ישירה של משפחת מוהן.
מה בסדנה?
מהו צליל? מהו צליל פנימי ומה תפקידו בוויסות רגשי וגופני.
מהי מנטרה? ואיך להשתמש בה ככלי מנטלי ורוחני.
חקירה של מעגלי ווריטי וסמסקרה ואיך צליל משפיע על דפוסים והרגלים.
אפקטים של צליל על מערכת העצבים, הנשימה והתודעה.
תרגול מדיטציה מבוססת צליל.
שירת צ'אנטים ומנטרות מסורתיים.
מתאים לכל מי שמבקשים לעצמם רגע של שקט, עומק ושלווה.
הסדנה פתוחה, אין צורך בניסיון קודם במדיטציה או יוגה.
מתי?
שישי, 22/08/25, 13:30-15:30
עלות הסדנה
200 ₪ מנויים
240 ₪ אורחים
גיל המעבר הוא לא הסוף
הרצאה בזום עם נטורופתית קלינית והרבליסטית מוסמכת
ראשון, 10/08/25, 19:00-20:30
גיל המעבר הוא לא סוף – הוא התחלה חדשה.
בהרצאה מקצועית ומרגשת, תמרה כץ וייצמן – נטורופתית קלינית והרבליסטית מוסמכת – תשתף בגישה טבעית, מבוססת ניסיון קליני עשיר, להתמודדות עם תסמיני גיל המעבר:
גלי חום, עייפות, דכדוך, השמנה עיקשת, יובש בנרתיק, נדודי שינה ועוד.
על המרצה
תמרה כץ וייצמן, נטורופתית והרבליסטית קלינית מוסמכת.
מובילה קליניקה לבעיות הורמונליות ונשיות עם ליווי אישי ותוצאות מוכחות.
מפתחת קורס דיגיטלי וטיפול מבוסס צמחי מרפא לגיל המעבר.
מומחית באיזון הורמונלי, ירידה במשקל וטיפול נטורופתי אישי בגובה העיניים.
מה נלמד בהרצאה?
- מהם השינויים ההורמונליים בגיל המעבר – ומה באמת גורם לתסמינים?
- הגישה הנטורופתית לטיפול: תזונה, צמחי מרפא, תוספים והיבט רגשי
- מיתוסים נפוצים – ומה נשים לא יודעות על עצמן
- איך לזהות מה הגוף שלך צריך דווקא עכשיו?
- כלים פשוטים שיכולים לשנות את איכות החיים – כבר מהיום
למי זה מתאים?
לנשים בגיל 40+-, מטפלות, אנשי מקצוע, קבוצות בריאות, פורומים קהילתיים, עמותות נשים וכל מי שמעוניינת להחזיר לעצמה את השליטה, השלווה והזוהר – בגישה טבעית.
מתי?
ראשון, ה10/08/25, 19:00-20:30, בזום.
גישה לקורס דיגיטלי במתנה!!
עלות ההראצה
מנויים 90 ש"ח
אורחים 120 ש"ח
לכידות בגוף גמיש
סדרת מפגשי יוגה תרפיה לנשים בעלות גמישות יתר
5 מפגשים בימי ראשון, החל מה-03/08/25, 16:00-17:30
סדרת מפגשי יוגה תרפיה לנשים בעלות גמישות יתר עם נועה שלום
מרחב אינטימי ונעים של חקירה, תנועה, חמלה וקבלה.
אם נולדת עם גוף גמיש במיוחד, אולי גם את מרגישה שהגמישות הזו מביאה איתה מתנות וגם אתגרים,
כמו פציעות וכאבים משונים, תחושת פיזור, ולעיתים קושי באיסוף חזרה אל הסנטר - פיזית ונפשית.
ולכן סדרת המפגשים הזו נוצרה - בדיוק בשבילך.
כדי ללמוד יחד כלים מיטיבים ותומכים, לתרגול היוגה שלך וגם לחיים,
כדי להכיר לעומק את המאפיינים של הדבר הזה שנקרא 'גמישות יתר' ואת ההשפעות השונות שלה על הגוף-נפש,
כדי לטפח לכידות, חוסן גופני ונפשי, ולהעצים את תחושת הסנטר הפנימי שלנו.
בסדרת המפגשים הזו נלמד טכניקות נשימה (פראניאמה), מודלים לארגון הגוף, להתבוננות והעמקת ההבנה של החיבור המדהים של גוף-נפש-תודעה ועוד,
נפתח את יכולת הוויסות שלנו, זו שעוזרת לנו לחזור אל הסנטר,
וכן נפתח לכידות וחוסן גופני ונפשי,
במרחב אינטימי, נושם, של תנועה והתבוננות חומלת על האספקטים השונים שבתוכנו.
על המנחה
נועה שלום, מורה ליוגה ויניאסה ואשטנגה-ויניאסה מטעם ארגון ״Yoga Alliance״, בהנחייתו של יורם עידן. תלמידה של שלומית אופק וציפי נגב. בוגרת קורס ״אנטומיה-פתולוגיה-אסנה״ בהנחיית אביב שניר. סטודנטית לאיורוודה (רפואה הודית) וליוגה תרפיה.
מה בסדנה?
-הבנה תיאורטית של מהי גמישות יתר ומאפייניה הפיזיים והנפשיים.
-העמקת הקשר עם הגוף שלך וחיזוק הריבונות שלך להצבת גבולות לגוף שלפעמים מרגיש 'חסר גבולות'
-היכרות עם מודל הלופים, לארגון הגוף בצורה שמיטיבה איתך, ביציבות ונינוחות, לכידות והרפיית מאמץ.
-עבודה עם מודל חמשת הקושות מהמסורת היוגית ככלי להתבוננות והעמקת ההבנה של החיבור בין גוף-נפש-תודעה.
-פיתוח לכידות, איסוף פנימי וחוסן נפשי וגופני אל מול אתגרים בתרגול ובחיים.
-למידה של תרגילי נשימה (פראניאמה) מיטיבים לאיסוף, ריכוך, וויסות והגדלה של המיכל הפנימי.
למי זה מתאים?
-לנשים בעלות גמישות יתר
-למי שמבקשת להעמיק את הקשר וההיכרות שלה עם גופה, נפשה ותודעתה, בצורה עדינה ורגישה
-למי שרוצה לתרגל כחלק מקבוצת נשים אינטימית ונעימה, באווירה מאפשרת ומקבלת
-למי שמחפשת תרגול עדין, חכם, מותאם ותומך שמבוסס על יוגה ונוגע גם בגוף ובנפש
מתי?
5 מפגשים, ימי ראשון בשעות 16:00-17:30
במהלך חודש אוגוסט
בתאריכים:
3.8
10.8
17.8
24.8
31.8
עלות הסדנה
מנויים 540 ש"ח
אורחים 600 ש"ח
סדנת "אבני דרך קטנטנות"
סדנה חווייתית ומבוססת מחקר להורים לתינוקות בגילאי חודש עד זחילה
לא בטוחה מה באמת נכון לעשות עם התינוק שלך? מוצפת בטיפים סותרים? או שסתם בא לך לצאת מהבית להכיר עוד אמהות?
הסדנה תעשה לך סדר- תביני מה קורה בגוף ובמוח של התינוק שלך, ואיך ללוות אותו בצורה רגישה, טבעית ומדויקת.
על המנחה
בהנחיית סופי דסקלו- מלווה התפתחותית, מדריכת עיסוי תינוקות, BA בפסיכולוגיה
מה בסדנה?
- נלמד על אבני הדרך ההתפתחותיות
- איך ליצור סביבה שמעודדת גדילה
- על מגע, תקשורת, מוזיקה ותיאוריית ההתקשרות
וכל זה – דרך משחק, שירים ותנועה, בקבוצה אינטימית של אמהות כמוך.
מתי?
נפתחת ב־04.08 | ימי שני
6 מפגשים | בסטודיו גאלופ, אסף 2, רמת גן
10:00 – 3.5 חודשים עד זחילה
11:30 – חודש עד 3.5 חודשים
עלות הסדנה
לפרטים והרשמה: שלחי לי הודעה למספר 054-373-9878
או לחצי על הקישור
https://sophiedaskalo.wixsite.com/tiny-milestones