סדנת אשטנגה יוגה – סדרה ראשונה

חזרה אל יסודות האשטנגה דרך תרגול מודע, נשימה ותובנות מעשיות.

האשטנגה יוגה היא שיטה מסורתית ודינמית המשלבת נשימה, תנועה ומדיטציה.
בסדנה נעמיק בהיסטוריה של השיטה, נתרגל את עקרונות הסדרה הראשונה, ונבין כיצד הנשימה היא הלב הפועם של כל תנועה.

דרך תרגול ממוקד, הסברים ועצירות להתבוננות, נגלה כיצד האשטנגה יכולה להיות לא רק תרגול פיזי אלא כלי ליציבות, ריכוז ושקט פנימי.
 

על המנחה

יפעת ברדוגו היא מורה מוסמכת לאשטנגה יוגה מטעם Sun Yoga Academy - וסטודנטית להאטה יוגה. מתרגלת ומלמדת את הסדרה הראשונה מזה שנים רבות. 

​​

מה בסדנה?

• היכרות עם שיטת האשטנגה, היבט תיאוריתי שמאחוריה והשתלשלותה.

• מטרת הסדרה הראשונה (מערכת העיכול)

• עקרונות מרכזיים של השיטה: טריסטנה (נשימה, אסאנה, דרישטי).

• תרגול מונחה של סדרה ראשונה המלאה (Primary Series) תוך דגש על עקרונות הוויניאסה והנשימה (שעה ו-45 דקות). 

• פרניאמה: הסבר על פראנה ואופן ניהולה. תרגול נשימות בסיסיות.

• מדיטציה מודרכת.

• זמן לשאלות ותשובות.
   

הסדנה מתאימה:
למתרגלי אשטנגה שרוצים להעמיק.
למתחילים שרוצים ללמוד הכל מהבסיס.
למי שרוצה לפתח תרגול אישי, בטוח ומדויק.
למי שרוצה שבת כיפית, מלאה בתנועה, נשימה והעמקה.

מתי?
שבת, 20/09/25, 11:00-13:00

​

עלות הסדנה

150 ₪ מנויים

180 ₪ אורחים